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作者: admin 分类: 北京助孕价格 发布时间: 2021-09-27 08:11
  宝宝今天6岁10个月零8天。孩子在饮食方面一定要加强注重。蔬菜是在日常饮食中必不可少的食物之一。
  我们日常食用的蔬菜中,含有丰富的纤维素和多种无机盐,是人类健康必不可少的食物。蔬菜的种类繁多,按食用部分,蔬菜可分为根茎类、茎叶类、花蕊果实类、瓜菜类等几种。类别不同,所含的营养成分也有所不同。根茎类蔬菜寒糖类较多,钙、磷、铁等无机盐的含量比较丰富,有些还含有丰富的胡萝卜素。茎叶类蔬菜含有丰富的多种维生素和无机盐,特别是胡萝卜素和维生素、维生素C等的含量,在这几类蔬菜中是名列榜首。花蕊果实类蔬菜,如西蓝花、西红柿等,含有较多的胡萝卜素和维生素,无机盐的含量也多;扁豆、豌豆等大多含有较高的蛋白质、维生素B1、维生素B2,尼克酸的含量也高于一般蔬菜。菌类食物具有独特的营养,是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素和矿物质,并富含抗炎、防癌有效成分的健康食品。大多数食用菌都含有维生素D、维生素B2和一些微量元素。

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所以,蔬菜中所含的营养成分,是人工合成营养品所无法代替的。

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  水果是维生素的重要来源。

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  水果并不是一种可有可无的零食,相反,它是对我们的健康和疾病预防具有十分大的作用。因此,正确的做法应该是“每天必吃”,而且要注意按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃,这是保证健康的一个基本数量。水果中含有非常丰富的营养成分,主要是矿物质、糖分、维生素,还有有利于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素及前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些维生素B2,这就是人们膳食中维生素的主要来源。

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大量科学研究曾经表明,经常吃水果可使患肿瘤等慢性疾病的危险度明显降低;水果中含有许多种类的抗氧化成分,可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持人体细胞的正常分化。
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